テレワーク化が進み、家で仕事をする人が増えてきました。それと同時に、集中力が続かないという悩みも増えています。 基本的にプライベート空間はリラックスする場所であるため、家にいると仕事のスイッチが入りにくくなります。 また、今まで出社していた人は無意識のうちに職場と家を往復する間で気持ちの切り替えをしており、通勤することがなくなると仕事をする気持ちの切り替えができないのです。 家で使用している椅子やデスクの使い心地などもやる気や集中力に関係します。使い慣れないキーボードや腰が痛くなる椅子、家族の声が騒がしいリビングでは仕事できないのは当然です。

集中力を高めるには、やる気が出ない理由を解決するのが1番手っ取り早い方法です。 しかし、仕事専用のデスクを用意したりイヤホンなどを使ったりして環境を整えたとしても、周囲に上司や同僚がいない家ではうまく気持ちが引き締まらず、だんだんとモチベーションが維持できずに集中できなくなる可能性が……。原因が分かっていても、家庭の事情で改善できないこともあります。 仕事中は無意識に緊張した状態が続いており、さらにテレワークで「仕事が溜まっていく」「作業がはかどらない」といったストレスを受けた状態が続くと、思考がネガティブになって作業効率が落ちます。 仕事に集中できないときや作業効率を高めたいというときには、休憩時間を利用してリラックスする方法を探しましょう。 リラックスできれば精神状態が安定してイライラしにくくなり、疲れもとれて集中力が高まります。適度なリラックスで仕事への気持ちの切り替えがしやすくなってやる気がでるのです。

テレワーク中でも集中できるようにするには、適度にリラックスしながら作業することです。テレワークによって溜まっている心の負担（ストレス）を取り除き、自然と気を引き締められるようになります。

集中することが前提だと、好きな音楽というよりも聞いていて心地よいBGMを流すといいでしょう。テレワークなら仕事中に音楽を流しても誰の迷惑にもなりません。もしも、大声を出してストレス発散したいのであれば、休憩中にしましょう。

テレワークのほとんどはデスクワークです。じっと同じ姿勢を続けていると、肩や腰の筋肉がこわばって疲労が蓄積されたように感じてしまいます。休憩時間にマッサージやストレッチで硬くなった筋肉をほぐすとラクになりますが、正しい方法で行うことが重要です。

ちょっとした隙間時間に、目を閉じて横になるだけでも休息になります。ただし、せっかく横になっても仕事のことを考えていてはリラックスできません。何も考えずにボーっとするように心がけましょう。

いざリラックスしようとしても、仕事をしているとうまくはできないものです。そんな時はCBDを取り入れてみるのも良いでしょう。CBDならスッキリと頭がさえる感覚も、ストレスが軽くなってリラックスできる感覚もあります。

CBDはヘンプに含まれるカンナビノイドという生理活性物質のひとつです。 カンナビノイドは、神経系や免疫のバランスを調整する「エンドカンナビノイドシステム」に必要不可欠な成分で、強いストレスや老化で減少します。カンナビノイドが不足すると、神経伝達や自律神経が乱れて身体に様々な不調が生じることが分かっており、心身の健康には欠かせません。 CBDを摂取すると、交感神経と副交感神経のバランスを整える作用が働き、ストレスが緩和されて心身がリラックスした状態へと導いてくれるのです。 一般的には適量でリラックスできます。ところが、CBDの適量は人によって大きな差があり、リラックスしすぎて眠気を感じることも。仕事のために使用するのであれば、気を付けておきたいポイントを抑えておきましょう。

仕事の集中力を高めるのが目的なら、事前にCBDを試して「自分の適量」や「使うタイミング」を確認しておくことが大事です。 まずは1日1回（CBDオイルなら3～4滴）を休日の午前中に使用し、少量ずつ増やして覚醒できる量、リラックスできる量を探しましょう。 舌下摂取なら30分ほどで効果が感じられるので、CBDを使って覚醒したい人は起きた直後や始業直前に使うとよく集中できます。 どうしても眠気がでるのであれば、寝る前に使って快眠をサポートすれば気持ちがスッキリして、やる気や集中力が高まるはずです。 CBDはオイルや食品、ボディケア用品、化粧品などさまざまなものに配合されています。仕事中でも使いやすいアイテムを選ぶと続けやすいでしょう。

テレワークでも集中して仕事に取り組みたいのであれば、しっかりとリラックスすることが必要です。生活の変化で大きなストレスを抱えている心と体のメンテナンスができれば、仕事の効率が上がって身体の調子も整います。自力でリラックスするのが難しいときには、CBDが配合されたアイテムを試してみるのもおすすめです。仕事のストレスを和らげて、少しでもリラックスできるように心がけましょう！

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