夜中に目が覚めその後に眠れなくなる現象を「中途覚醒」といいます。
皆さんも一度は経験があるのではないでしょうか。

中途覚醒があると、日中に疲労を感じたり、十分に眠った気がしなかったり、眠気の原因となるため、早めの対処が必要です。

中途覚醒は、どのように対処すればよいでしょうか？中途覚醒の原因や対処法についてご紹介します。

中途覚醒の最も大きな原因はストレスです。日頃ストレスが溜まっていないでしょうか。

職場や知り合いとの人間関係、仕事内容であったり業務の負担を抱えすぎていたり、納期に迫られていたりと緊張状態が続くと眠っている間にも脳が休まらず目が覚めやすくなります。

その他には、夜勤などの不規則な仕事によって生活リズムが一定でない方は体内時計が乱れやすく目が覚めやすくなります。

うつ病などの精神疾患が原因で目が覚めやすくなる場合もあります。真面目過ぎる、几帳面すぎる、責任感が強い人は頑張りすぎで過剰労働をする傾向にあります。
人一倍敏感なHSP体質の方は気持ちが落ち込みやすいと言われています。
うつ病になりそうなほどストレスが溜まる環境に身を置いている場合にも注意が必要です。

また、体型がふくよかな方は睡眠時無呼吸症候群の可能性があります。これは眠っているときに気道が狭まり呼吸が止まってしまう病気です。息が吸えなくなり苦しくて目がさめてしまうのです。
肥満体質であったり、急激な体重増加があった場合はこの可能性も疑ってみてください。

その他には頻尿の方や妊娠、加齢によっても眠りの質が下がり目が覚めやすくなると言われています。

近頃よく眠れていないから今日こそはしっかり眠りたい。
明日は大事なイベントがある。そんな時は以下のことを実践してみてください。

・ストレスの原因を探り自分なりのストレス発散法を考える
・無理に眠らず自然な眠気を待つ
・朝日を浴びて体内時計をリセットする
・軽い運動やストレッチをする
・カフェインの摂取を控える
・瞑想で深い呼吸を意識する

上記のことをいざ実践しようとしても日々忙しく時間が取れない方も多いでしょう。
そんな方にぜひおすすめしたいのがお助けアイテムであるCBDです。

中途覚醒を防ぐために最も重要なことは睡眠時間ではなく睡眠の質を高めることです。

CBDは自律神経に働きかけることで脳の緊張状態をリラックスモードへ導きます。
セロトニンを促進させ睡眠を誘うホルモンであるメラトニンが増えると質の高い睡眠が得られやすくなります。

日頃、中途覚醒に悩んでいるけれど薬をのむのは抵抗があると悩む方はとても多いです。
CBDはサプリメントの一種として摂取ができるので取り入れやすい成分です。

また、CBDと併せておすすめしたいのがCBNです。こちらもCBDと同じヘンプから採取されるカンナビノイドの一種ですが、カンナビノイドの中で最も強力な睡眠を促進させる作用があると言われています。

CBNは希少な成分なので、単体では手に入りにくくとても高価です。
そこでおすすめなのがCBDとCBNがどちらも含まれたブロードスペクトラムタイプのCBDオイルです。

CBDとCBNを含むその他のカンナビノイド成分は単体で摂取するよりも同時に摂取する方がアントラ―ジュ効果と呼ばれる相乗的効果を発揮します。

ぜひどちらか単体ではなくCBDとCBNどちらも含まれた製品を選んでいただきたいです。

CBNは希少成分なので、ブロードスペクトラムタイプでも含まれていない場合があります。
成分表を確認して購入していただければ安心です。

また、CBDやCBNのもつ力をより最大限に感じたい方は天然由来成分でつくられたCBD製品をお使いください。天然成分には自然治癒力を高める効果があると言われています。

CBDオイルを最も体感できる摂取方法は舌下摂取です。
舌裏の太い血管にCBDオイルを垂らして１分半ほど待機してから飲み込みます。

その他には飲み物や食べ物にまぜて飲み込む方法もありますが、消化されてしまうので舌下摂取よりは効果が弱まります。お好みの摂取方法をぜひ見つけてみてください。

摂取時間は眠る１時間前がベストなタイミングです。
一呼吸おいてリラックスした状態で摂取してみてください。

いかがでしたでしょうか。
今回は中途覚醒の原因や対処法、CBDのメリットについてご紹介しました。
日頃、睡眠に悩んでいる方はぜひ一度お試しください。

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