近年、多くの人々が注目しているテーマとして、「睡眠」が挙げられます。

睡眠は不可欠な要素であり、現代人は日々の忙しさから、良質な睡眠を維持することが難しい課題となっています。
特に常に最高のパフォーマンスが求められるアスリートにとっては、質の高い睡眠を確保することが最も重要な課題となるでしょう。

そこで今回は、質の高い睡眠がアスリートにもたらす恩恵についてと、睡眠の質を向上させるのに有効なCBDの効果についてご紹介していきます。

スタンフォード大学の研究によると、男子バスケットボール選手10人を40日間、毎日10時間ベッドに入る条件で調査を行いました。

この調査では、コートでのパフォーマンスへの影響を明らかにしました。
毎日の記録によれば、コート上での80m走のタイムやフリースロー、3ポイントシュートの成功率を40日後に比べると、平均して80ｍ走のタイムが0.7秒短縮され、フリースロー成功本数が0.9本増加し、3ポイントシュートの成功本数が1.4本増えるなどの結果が得られました。

さらに、タブレット端末を使用して図形が表示されるたびにボタンを押す課題を通じて、リアクションタイムの評価も行われました。

その結果、反応性が向上したことが確認されました。

実験終了後、10時間の睡眠を中止したところ、これらの選手たちの記録は実験が始まる前の水準に戻ってしまいました。
この実験結果は、睡眠が選手の集中力や思考力を向上させていた可能性が高いことを示唆しています。

前述の通り、普段の睡眠を10時間確保することはパフォーマンスの向上に結びつくことが明らかになりました。

しかしながら、多忙な日々を送るアスリートにとって、毎晩10時間の睡眠を取ることは現実的に難しいでしょう。
スタンフォード大学の教授によれば、このような人々に対して、最初の90分間の睡眠質に着目することがアドバイスされています。

「睡眠の質は、就寝後最初の90分間で決まる」とされています。
「質の高い睡眠」とは、入眠後30分以内に最も深いノンレム睡眠段階に到達し、一定の時間深い睡眠を保つ状態を指します。

したがって、短時間の睡眠でも質の高い睡眠を実現することで、効果的な睡眠の利益を得ることができるのです。

疲労には眠るのが一番と言われていますが、医学的にもそのメカニズムは明らかにされています。

睡眠には、脳や体の状態によって分けられるレム睡眠とノンレム睡眠があり、ノンレム睡眠時に、脳から分泌されるのが“成長ホルモン”です。
質の高い睡眠をとって体を休めることは、疲労回復に高い効果を発揮します。
起床時に体がスッキリと軽くなるのは、成長ホルモンがしっかりと分泌されているためなのです。

人間は自覚症状がなくても身体や脳が働き、疲労が溜まっています。体をしっかりと休めるためには、睡眠の質を意識することが大切なのです。

短時間しか眠ることができず、寝てもすぐに目が覚めてしまうなどの睡眠不足が継続すると、私たちは不安感や妄想的な被害感などを感じやすくなります。

この状態になると脳は過度に活性化していて、ストレスや抑うつ、不安障害といった症状が引き起こされやすくなります。

質の高い睡眠を取ることで、脳内のホルモン物質が正常に作用し、ストレスが軽減される可能性があるとされています。

CBDは自律神経への影響を通じて、脳内ホルモン物質の分泌を正常な状態へ調整し、緊張状態を和らげ、リラックスモードに誘導する効果があります。
また、セロトニンを促進し、睡眠を誘うホルモンであるメラトニンの分泌を増加させることで、質の高い睡眠へ導きます。

CBDは副作用がほとんどなく、サプリメントとして手軽に取り入れやすい成分です。

CBDと一緒に検討したいのがCBNです。これもCBDと同じヘンプから抽出されるカンナビノイドの一種であり、カンナビノイドの中でも最も強力な睡眠を促進させる作用があると言われています。

CBNは希少な成分であるため、単体で手に入れることは難しいです。
このため、おすすめするのはCBDとCBNの両方を含むブロードスペクトラムタイプのCBDオイルです。
CBDとCBNを含む他のカンナビノイド成分を同時に摂取することで、単独で摂取するよりもアントラージュ効果と呼ばれる相乗的効果を発揮します。

HempMedsは天然由来の成分のみで作られたCBD製品を展開しています。
使用されているCBDはオランダ産のオーガニックなヘンプから採取されています。
CBDなどの天然由来の成分が自然治癒力を高めるよう最適な処方で作られています。

いかがでしたでしょうか。
今回は質の高い睡眠がアスリートにもたらす恩恵と睡眠をサポートする成分であるCBDについてご紹介しました。

特に日本人は、世界的な基準に比べて睡眠時間が最も短いとされています。

睡眠に悩んでいる方、コンディションに悩んでいる方は、最適な状態で試合に挑むために、CBDを導入してみることを検討してみてはいかがでしょうか。

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